ZAYIFLAMA DIYET GUATR PROF DR METIN OZATA

ZAYIFLAMA DIYET GI DIYETI GUATR PROF DR METIN OZATA

 

 PROF DR METIN OZATA

ENDOKRIN DIYET ZAYIFLAMA

MEHMET AKMAN (AKFAN) SOKAK NO 15 KAT 2

KOSUYOLU KADIKOY ISTANBUL

 

Tel: (216) 3486519


Fax:(216)550 50 96

CEP 0 530 264 98 98

 

TEL 0 216 340 08 08 

 

 


Map data provided by WhatClinic.com

ZAYIFLAMA


PROF DR METIN OZATA

MEHMET AKMAN SOKAK NO 15 KAT 2 KOSUYOLU KADIKOY ISTANBUL


 

HER DÝYET SAÐLIKLI DEÐÝLDÝR

Zayýflamak içilen yapýlan rastgele diyetler çoðunlukla baþarýsýzlýkla sonuçlanýr. Bir diyetin saðlýklý olmasý için öncelikle sizdeki metabolizma ve hormon bozukluðunun saptanmasý gerekir.     ZAYIFLAMA ÖNCESÝ MUTLAKA HORMON ANALIZI GEREKÝR Kilo aldýran nedenlerin baþýnda hormon bozukluklarý gelir. Tiroid hormon hastalýklarý, hashimoto, insülin, prolaktin ve yumurtalýk kisti (polikistik over) gibi hastalýklar kilo verseniz bile hýzla kilo almanýza neden olur.     HALSÝZ YORGUN VE DEVAMLI KÝLO ALIYORSANIZ Sizde hormon ve metabolizma bozukluðu vardýr.  Bunun saptanmasý ve ona uygun diyet yapmanýz gerekir.   DÝYETLER DEVAMLI BAÞARISIZ OLUYORSA Diyet yaptýðýnýz halde devamlý kilo alýyorsanýz  hormon bozukluðunuz vardýr. Diyete baþlamadan önce mutlaka bir metabolik deðerlendirmeden geçmek lazým   METABOLÝK DÝYET Metabolizmanýza uygun yapýlan diyettir. Metabolizmayý yavaþlatan olaylarýn saptanmasý sonrasý yapýlýr.   ÝNSÜLÝN DÝRENCÝ DÝYETÝ Ýnsülin direnci olanlarýn yapmasý gereken diyettir.    GÝ DÝYETÝ Reaktif hipoglisemisi olanlarýn yapmasý gereken diyettir.    HASHIMOTO HASTALIÐI VE KILO ALMA Kanda artan anti-TPO ve anti-tiroglobulin antikorlar sonucu tiroid hormonlarýnda azalma ve metabolizma yavaþlýðý oluþur.  Tedavi edilmez ise zayýflama ve diyet sonuç vermez   DÝYET VE ZAYIFLAMA ÇÖZÜMLERÝ Diyet ve zayýflama sorunlarýna çözüm ancak obezite ile uðraþan bir Endokrinoloji uzmanýna baþvurarak olur.    http://www.diyetdr.com    http://www.tiroid.cc    http://www.tiroidcenter.com    http://www.diyetlife.com  http://www.zayiflamadr.com      

DIYET

 

DÝYET

PROF DR METÝN ÖZATA  
Fazla kiloya sahip olmanýn nedenleri ortaya konmadan kilo vermek zordur. Günümüzde kilo fazlalýðý hareketsizlikten ve aþýrý beslenmeden kaynaklanýyorsa da kandaki insülin hormununda oluþan artýþ bu olayý hýzlandýran en önemli etkendir. Yapýlan araþtýrmalar kilolu kiþilerin çoðunda insülin hormunun iyi çalýþmadýðýný ve bu nedenle tatlý ataklarý veya açlýk ataklarýnýn ortaya çýktýðýný ve bunun da kilo artýþýný artýrdýðý ve kilo vermeyi engellediðini ortaya koymuþtur. Ýkinci sýklýkla görülen hormon bozukluðu ise tiroid hormon yetmezliðidir. Bu nedenle diyet öncesi bir ENDOKRÝN uzmanýna baþvurmak gerekir.

  HANGÝ DÝYET?Bir diyet her zaman yapýlabilir olmalý ve kilo verdirmelidir. Bugüne kadar araþtýrýlan diyetler içinde en saðlýsýnýn ve etkili olanýn Glisemik indeks diyeti olduðu ortaya konmuþtur.
Glisemik indeks diyetini detaylý öðrenmek için Prof Dr Metin Özata 'nýn yazmýþ olduðu GÝ DÝYETÝ kitabýný okuyunuz (Erko yayýncýlýk).

KOLAY DÝYET NASIL YAPILIR?

Zayýflamak isteyen kiþilerin glisemik indeksi düþük gýdalarla beslenmesi gerekir. Glisemik indeksi (þeker yükü) yüksek olan gýdalar yani rafine edilmiþ þekerler, niþastalý yiyecekler, baklava, börek, reçel ve patatesin çok az yenmesi gerekir. Kiþilerin her gýdanýn glisemik indeksini ayrý ayrý bilmesi çok zor ise de, zayýflamak isteyen bir kiþinin bazý gýdalarýn bu özelliðini bilmesi gerekir. Her türden þeker, bal, reçel, muhallebi ve keþkül gibi sütlü tatlýlar, baklava ve kadayýf gibi irmikli ve unlu tatlýlar, meþrubatlar, çikolata, bazý meyve sularý, meyve kompostolarý, bira, tatlý kekler, kurabiyeler, bisküviler ve tatlý pudingler fazla miktarda basit karbonhidrat (þeker) içerirler ve glisemik indeksleri (þeker yükü) yüksektir. Bu tür þekerlerden uzak durulmalý, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve patates gibi þeker yükü fazla olan gýdalar az tüketilmelidir. Tüketilmesi önerilen düþük þeker yüklü gýdalar ise, yulaf, kuru baklagiller, kepek ekmeði ve tam buðday ekmeðidir.

KOLAY DÝYET ÝÇÝN 3 ADIM
  • Akýlcý karbonhidrat seçimi yapmak, yani yüksek GÝ yerine düþük GÝ'li karbonhidratlarý yemek
  • Gýdalarýn yaklaþýk olarak GÝ deðerlerini öðrenmek
  • Günlük karbonhidrat miktarýný ölçülü almak ve düþük GÝ'li de olsa fazla karbonhidrat almamak. Yani her öðünde asla fazla kalori almamak.
Bir diyetin baþarýlý olmasý onun devam ettirilebilir olmasýna baðlýdýr. Bir süre uygulanýp sonra devam ettirilemeyen diyet veya beslenmenin anlamý yoktur. Herkesin vücudu, baðýrsaklarý, gýdalarý parçalayan enzimleri ayný olduðuna göre gýda seçimi büyük önem taþýmaktadýr.
Kilo vermede en önemli konu iþtah kontrolüdür. Ýþtah kontrolü için barsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan þekerini hýzla artýrmayan düþük GI'li gýdalarýn seçilmesi önem taþýmaktadýr.
GI'le beslenmeniz demek elinizde hesap makinesi GÝ hesaplamak, elde tablolar ona göre beslenmek demek deðildir. Önemli olan kaliteli karbonhidrat yemektir.

Gýda Seçimi veya Beslenme Nasýl Olmalý?

Beslenmede en önemli ilke 3 ana öðün 3 ara öðün yemektir. Yani kahvaltý, saat 10.30'da ara öðün, öðle yemeði, ikindi ara öðün, akþam yemeði, gece saat 22.00 de ara öðün almalýdýr.
Günlük beslenmenizde yüksek GI'li gýdalar yerine düþük GI'li gýdalar yemek pratik noktadýr. Örneðin sabah kahvaltýda beyaz ekmek yerine tam buðday ekmeði, tereyaðý veya reçel yerine yoðurt, meyve yenebilir. Yediðimiz gýdalar protein, karbonhidrat ve yað içerir. Et ve yumurtada protein çoktur. Ekmekte ise karbonhidrat çoktur. Tereyaðý ise yaðdan oluþur. Önemli olan çeþitli gýdalardan farklý ölçülerde yemektir. Her gýdanýn GI'ini ölçmek imkansýzdýr. Örneðin et, balýk, tavuk, badem, tereyaðý, sebzelerin GI'i ihmal edebilir. GI'i yüksek olan gýdalardan az yemek kuralýmýzdýr. Ancak düþük GI'li sosis yememek lazýmdýr. Bunda doymuþ yaðlar çoktur. Yani amacýmýz sadece düþük GI'li gýda yemek deðildir. Yüksek ve düþük GI'li gýdalar karýþýk yenirse GI ‘i orta derecede olur. Eðer yemeðinizde yüksek GI'li gýda varsa düþük GI'li gýda ilave edebilirsiniz.
Beyaz ekmek, pasta ve kurabiye yerine bir dilim tam buðday ekmeði, veya üzerine az reçel sürüp yiyebilirsiniz. Bembeyaz ekmek yerine tam buðday ekmeði, çavdar veya kepekli ekmek yiyin. Kahvaltý gevreði yerine müsli yiyin. Kek veya pasta yerine yoðurt yiyin. Beyaz patates yerine tatlý patates yiyin.Cips yerine tane üzüm veya çilek yiyin. Kruvasan yerine yaðsýz sütten yapýlmýþ kapuçino için. Kraker yerine dilimlenmiþ havuç, biber yiyin. Þeker yerine kuru üzüm, kuru kayýsý, kuru meyeri yükselmez hem baþka faydalar saðlanýr.
Tam buðdaydan yapýlmýþ ekmekte daha fazla vitamin ve mineraller vardýr. Tam tahýllar þeker hastalýðýna karþý koruyucudurlar ve kalp hastalýðý görülme riskini azalttýklarý gibi baðýrsaklarý daha iyi çalýþtýrarak kabýzlýðý önlerler.
Günde en fazla 5 porsiyon ( 5 dilim) ekmek yenmelidir.

Kilo vermek için önemli beslenme önerileri:

1.Sebze ve meyve yemeðe fazla önem verin
2. Yað miktarýný azaltýn.
3. Porsiyonlarý küçültün
3. Her yemekte en azýndan bir düþük GI'li gýda yiyin.
4. Öðün atlamayýn, 3 ana öðün 3 ara öðün þeklinde beslenin
5. Yemek sonrasý tatlý yerine meyve yiyin
6.Beyaz ekmek yerine tam buðday ekmeði veya çavdar ekmeði yiyin
7.Trigliserit yüksek deðilse düzenli olarak ceviz, badem veya fýndýk yiyin
8. Kýrmýzý eti az beyaz eti çok yiyin
9. Süt ürünlerini yaðsýz olarak yiyin
10.Yað olarak sadece zeytinyaðý yiyiniz

Öðünlerin Zamaný

Bu beslenme þeklinde 3 ana öðün ve 3 ara öðün vardýr. Kahvaltý genellikle kalktýktan bir saat sonra yaklaþýk saat 7.00 civarý olmalýdýr. Ýlk ara öðün saat 10.30'da olmalý, öðle yemeði saat 12.00-1300 arasý olmalýdýr. Ýkinci ara öðün saat 15.30-16.00 civarýnda olmalý, akþam yemeði saat 19.00 civarýnda olmalýdýr. Son ara öðün ise gece saat 22.30 civarýnda olmalýdýr.

Kahvaltý:


Kahvaltý mutlaka yapýlmalýdýr. Kahvaltý yapan kiþiler gün içinde daha enerjik olurlar ve daha az atýþtýrma yaparlar ve daha iyi kilo verirler. Bu kiþilerin daha mutlu, iþlerinde baþarýlý olduðu saptanmýþtýr. Kahvaltý yapmayan kiþiler yorgun, enerjisi azalmýþ ve vücutlarýnda su miktarý daha az olarak yaþarlar. Sabah kahvaltý yapacak zaman yok diyerek kahvaltý yapmayanlar yolda yiyebilecekleri saðlýklý kahvaltý paketleri kendilerine hazýrlayabilirler. Örneðin kepekli ekmekten yapýlmýþ sandviç ekmeði içine yaðsýz peynir, marul, biber, domates ve salatalýk konarak bir sandviç hazýrlanabilir.
Kahvaltýda þekeri gýdalar yemek sizin çabuk acýkmanýza neden olur. Kahvaltýda meyve veya meyve suyu, yaðsýz süt veya yoðurt yenmeli, ekmek olarak tam buðday ekmeði yenmelidir. Kahvaltýda taze meyve veya meyve sularý yenerek baþlanabilir.
Meyve ve yoðurt ile doymazsanýz tam buðday ekmeði kahvaltýda yenebilir. Kahvaltýda çorba içmek de faydalýdýr.

Öðle ve Akþam Yemekleri (Tabak modeli)

Bir öðünde yiyeceðiniz yemeklerin hepsini bir tabak üzerinde olacaðýný düþünelim. Bu tabaðýn yarýsýný sebze ve meyve doldurmalý, protein (et veya kuru baklagil) tabaðýn ¼'nü doldurmalý ve geri kalan ¼'ü karbonhidrat olmalýdýr. Yani her öðünde protein (et türü), karbonhidrat, ve meyve-sebze olmalýdýr. Öðünlerde et yemekle karbonhidrat miktarý azalýr ve tüm yemeðin GÝ'i düþer.

Öðle yemeði günün en iyi yemeði olmalýdýr. Düþük GÝ'li karbonhidratlar seçilmelidir. Öðleyin tam buðday ekmeði, kuru baklagil, balýk, yaðsýz et, tavuk, fazla miktarda salata ve arkasýndan meyve yenmelidir.
Akþamlarý yemek hafif olmalý, sebze, et ve yoðurt yenmelidir. Tatlý yerine dondurma veya meyve yenmelidir.

Ara Öðünler:
Ara öðünlerde aþaðýdakilerden birini seçiniz.
1.Bir portakal veya bir elma veya bir armut
2.Yaðsýz yoðurt
3.Bir bardak süt
4. 5-6 Kuru kayýsý
5.Bir avuç kuru üzüm
7.Bir külah dondurma
8. Bir avuç badem

Nadiren Yenecekler gýdalar þunlardýr:
1.Yüksek GI'li gýdalar (hamur iþleri, pasta, kek, kurabiye)
2. Yaðda kýzarmýþ, kavrulmuþ veya sos ilave edilmiþ yiyecekler
3. Tüm yaðlý gýdalar ( kaymak, krema, mayonez, margarin)
4. Ýçeriði bilinmeyen hazýr gýdalar
5.Hazýr meyve sularý, bunlarýn yerine meyve yiyiniz
6.Tatlandýrýcýlar, bunlar iþtahý artýrabilir
7.Kahve ve kafein
8.Alkol azaltýn, haftada bire indirin
9.Gazoz, kola içmeyin yerine su içiniz.


Öðleyin Kuvvetli, Akþam Hafif Yiyin

Metabolizma sabahlarý daha hýzlý iken akþamlarý yavaþlar. Bu nedenle akþam yemeklerinin hafif olmasý, sabah ve öðle yemeklerinin biraz daha aðýrlýklý olmasý kilo verme açýsýndan çok önemlidir. Oysa ülkemizde genellikle, öðle yemekleri bir sandviç veya döner ile geçiþtirilmekte ve metabolizmanýn zayýfladýðý saatlerde, yani akþamlarý daha fazla yemek yenmekte ve bu durum kilo alýnmasýna neden olmaktadýr. Zayýflamak istiyorsanýz bu beslenme þeklini tersine çevirmeniz gerekir. Öðlen iyi yemeli akþamlarý ise az yemelidir. Akþamlarý saat 19.00'dan sonra da yemek yenmemelidir. Geceleri yemekten sonra çok acýkýrsanýz bir kase yoðurt içine elma dilimleri koyup yiyiniz, veya 4-5 tane badem veya ceviz yiyiniz. Bunlar açlýðýnýzý giderecektir.

Yað ve Protein Ne Kadar ve Nasýl Yenmeli?
Yað ve proteinin glisemik indeks deðeri yok kabul edilebilir. Ancak yüksek yaðlý ve yüksek proteinli diyetler insülin direncini artýrýrlar. Bu nedenle de yenen karbonhidratlar kan þekerini bu tür beslenen kiþilerde daha fazla yükseltir. Yað olarak zeytinyaðý yenmeli, tereyaðý veya donmuþ yaðlar yenmemelidir. Proteini fazla artýrmak da damar sertliði yapar. Günlük diyette yeteri kadar protein olmalýdýr. Bunun miktarý avucunuz kadar et parçasý yemek þeklinde kabaca özetlenebilir. Protein baðýrsaklardan gýdalarýn emilimini azaltýr ve daha fazla tok tutar. Salatalarýn içine de proteinli gýdalar konmalýdýr. Protein denince yaðsýz süt ürünleri, yaðsýz tavuk-hindi eti, deniz ürünleri, yumurta beyazý, bezelye, kuru fasulye, nohut anlaþýlmalýdýr.
Günlük 65-70 gram proteine ihtiyacýmýz vardýr. 800-1200 kalorilik bir diyette günlük protein alýmý ideal vücut aðýrlýðýnýn her kilosu için en azýndan 1 gram olmalýdýr. 1200 kalorinin üzerindeki diyetlerde ise bu miktar aðýrlýðýn her kilosu için 0.8 gram olmalýdýr. Proteinli gýdalar kiþiyi daha fazla tok tutar ve mide boþalmasýný geciktirir. Bu nedenle zayýflarken ýzgara veya haþlama beyaz et yemeði ihmal etmemek gerekir. Bu et yemeklerinin yanýna patates püresi yerine bezelye, kuru fasulye (3-4 kaþýk) ilave etmek ve bol salata yemek faydalý olur.

EGZERSÝZ MUTLAKA YAPIN

Hergün yarým saat mutlaka yürüyün. Veya yüzme, plates gibi sporlar yapýn


KAYNAKLAR

1. Prof Dr Metin Özata, GÝ Diyeti, Erko yayýncýlýk, 2010 2. http://www.zayiflamadr.com
3. http://www.diyetlife.com
4. http://www.diyet0.com
5. http://www.zayiflama0.com  http://www.diyabetonline.com    http://www.diyetozata.com   http://www.guatrguatr.com    http://www.guatrcenter.com 

 

GUATR

PROF DR METIN OZATA

 

 

GUATR

PROF DR METÝN ÖZATA Tiroid bezi boynumuzda bulunan bir bezdir. Tiroid bezi buyumesine GUATR denir. Tedavisini Endokrin Uzmanlarý yapar. Guatr tiroid bezinin büyümeleridir ve kadýnlarda erkeklerden 4-5 kat daha fazla görülür. Türkiye'de guatr sýklýðý bölgelere göre deðiþmek üzere % 5-56 arasýnda deðiþmektedir. Ýyot yetmezliði olan bölgelerde guatr daha fazladýr. Özellikle daðlýk bölgelerde toprakta iyot az olduðundan guatr daha fazla görülür. Bilinenin aksine kara lahana yenmesiyle guatr oluþumu arasýnda bir iliþki yoktur.
Selenyum yetmezliði de ülkemizde önemli bir problemdir. Yaptýðýmýz bir çalýþmada guatrlý kiþilerde selenyum düzeyinin düþük olduðunu saptadýk.
Ergenlik çaðýndaki çocuklarda bazen guatr oluþur ve buna adölesan veya ergenlik guatrý denir. Ergenlik döneminde artan hormon ihtiyacýný karþýlamak için tiroid bezi biraz büyür ve guatr oluþur. Daha sonra bu guatr çoðu çocukta veya gençte kaybolur.
Gebelikte ve menopoz döneminde de tiroid büyüklüðü artar ve guatr oluþabilir.
Ýyot yetmezliði fazla olan kadýnlarda gebe kalma ve çocuk doðurma sýklýðý azalýr. Ýyot yetmezliði üremeyi engelleyebilmektedir. Bu nedenle çocuðu olmayan kadýnlarda iyot yetmezliði olup olmadýðý araþtýrýlmalýdýr.
Guatrýn ailesel özellik gösterdiði bilinen bir gerçektir. Bazý ailelerde guatr fazla görülür. Yapýlan çalýþmalar guatr geliþiminde kalýtýmsal geçiþin iyot yetersizliði olan bölgelerde yaþayan kadýnlarda %39 oranýnda, iyodun yeterli alýndýðý bölgelerde yaþayanlarda ise % 82 oranýnda olduðunu ortaya koymuþtur.

TÝROÝD BEZÝ
Tiroid boynumuzun ön tarafýnda bulunan bir bezimizdir. Tiroid bezinin görevi tiroid hormonlarýný yani T3 ve T4 üretmek, depolamak ve gerektiðinde kana vermek ve metabolizmamýzý ayarlamaktýr.
Tiroid bezi 15-20 gram kadar ve ceviz büyüklüðündedir. Boynun ön tarafýnda cildin altýnda bulunur ve kelebek þeklindedir. Kelebeðin kanatlarý sað ve sol lob olarak adlandýrýlýrken, bu iki lobu birleþtiren ortadaki kýsma istmus adý verilir. Her lobun uzunluðu 4 cm ve 1-2 cm enindedir.
Tiroid bezi adem elmasý denen nefes borusu çýkýntýsýnýn (gýrtlak) tam arkasýndadýr ve yutkunmakla aþaðý yukarý hareket eder
TSH HORMONU
Tiroid bezinin çalýþmasý beynimizde bulunan hipofiz bezi tarafýndan kontrol edilir. Hipofiz bezi, TSH adý verilen bir hormon salgýlar ve bu hormon kan yoluyla tiroid bezine gelerek tiroid hormonu yapýlmasýný saðlar. TSH hormonu tiroid bezinin iyod tutmasýný saðladýðý gibi tiroid hormonlarýnýn yapýlmasýný da saðlar.
Tiroid bezi az hormon salgýladýðýnda hipofiz bezi TSH salgýsýný artýrarak tiroid bezinin daha çok hormon üretmesini saðlar. Bu nedenle tiroid bezinin az hormon salgýladýðý tiroid yetmezliðinde (hipotiroidi) kanýmýzda TSH hormonu yüksek, fakat T3 ve T4 hormonlarý düþük olarak bulunur.
Tiroid bezi çok hormon salgýlarsa, yani kanýmýzda T3 ve T4 hormonlarý çok artarsa bu defa hipofiz bezinden salgýlanan TSH hormonu azalýr. Kanýmýzda T3 ve T4 hormonlarý ne kadar yükselirse TSH hormonu da o kadar azalýr. Hipertiroidi
Görüldüðü gibi hipofiz bezi kandaki T3 ve T4 hormon düzeyine göre TSH hormon salgýsýný azaltýp artýrmaktadýr.
Hipofiz bezi ise, beynimizde, hipofiz bezinin üzerinde bulunan hipotalamusTRH isimli hormon ile hipofiz bezinden TSH salýnýþýný saðlar.
Bu nedenle hipotalamus, hipofiz ve tiroid bezi birbirine baðýmlý olarak çalýþan ve birbirlerini kontrol eden 3 bezdir. Tiroid bezini hipofiz bezi kontrol ederken, hipofiz bezini de hipotalamus kontrol etmektedir. Hipotalamusdan salgýlanan TRH hormonu hipofiz bezini etkileyerek buradan TSH hormonu salgýlatýr. Hipofizden salgýlanan TSH hormonu ise tiroid bezinden tiroid hormonlarýnýn yapýlmasýný ve kana salgýlanmasýný saðlar.
denilen tiroid bezinin aþýrý çalýþmasý durumunda kanýmýzda T3 ve T4 hormonlarý yüksek iken TSH hormonu normalin altýna iner ve düþüktür.


KAYNAKLAR
1. Prof Dr Metin Özata, Guatr-Tiroid Rehberi, Gürer yayýnlarý, 2010
2. http://www.guatrx.com
3.http://www.tiroidx.com
4. http://www.guatrguatr.com
5.http://www.guatr.ws
6.http://www.guatrcenter.com . http://www.tiroit.org
http://www.tiroidx.com
http://www.guatrcenter.com
http://www.tiroidcenter.com
http://www.guatrx.com
http://www.guatrguatr.com
http://www.guatr.ws
http://www.guatr.cc
http://www.tiroid.cc
http://www.zayiflama.org
http://www.diyets.com
http://www.diyet0.com
http://www.diyetozata.com
http://www.dietgroup.org
http://www.diyetlife.com
http://www.zayiflamadr.com
http://www.diabetesit.com
http://www.diyabetonline.com
http://www.sekerhastaligidr.com
http://www.drdiyabet.com
http://www.diyetdr.com
http://www.endokrinoloji.org
http://www.zayiflama0.com
http://www.zayiflamacenter.com
http://www.endokrin.org
http://www.reaktifhipoglisemi.com

 

GI DIYETI- ERKO Yayincilik www.erkoyayincilik.com

Prof. Dr. Metin Ozata'nin yeni kitabi GI DIYETI ile zayiflayin. GI diyeti zayiflamanin ve saglikli kalmanin bilimsel yoludur. Bu diyet, dusuk glisemik indeksli gidalari yeme esasina dayanan ve bilimsel calismalarla faydali oldugu kanitlanmis bir yontemdir. Bir diyetin faydali ve basarili olmasi onun devam ettirebilir olmasina baglidir. Mucize diyetler veya sok diyetlerin basarili olamamasinin baslica nedeni devam ettirilememesidir. GI diyeti ise omur boyu devam ettirilebilen bir beslenme seklidir. GI diyetiyle beslenmek size kilo verdirdigi gibi, seker hastaligi, hipertansiyon, kalp hastaligi, kanser, makula dejenerasyonu ve felcten korur. Ulkemizin onde gelen endokrinoloji ve metabolizma uzmanlarindan Prof. Dr. Metin Ozata tarafindan hazirlanan bu kitapta GI diyeti ile nasil kolay zayiflanabilecegi anlatilmaktadir. Eger sizde kilo fazlaligi, seker hastaligi, reaktif hipoglisemi, polikistik over sendromu, hipertansiyon, kan yaglarinda yukseklik veya kalp hastaliginiz varsa GI diyeti sizin de uygulamaniz gereken saglikli bir beslenme yontemidir

 

Toplist100.Net URL.biz - Conditions and Diseases